Diyetisyen Gülşah Yücel Beslenme ve Diyet Uzmanı

Bir kişinin sağlıklı kilosunda olup olmadığını belirlemenin ilk yolu, Beden Kitle İndeksi (BKİ) veya Body Mass Index (BMI) olarak bilinen ve kolaylıkla hesaplanan bir yöntemin kullanılmasıdır.
Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır ?
Vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Örneğin : Vücut ağırlığı 70 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ;
70/1.60 = 70/1.60x1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m2’dir.
Formül sonucunda elde edilen değer aşağıdaki tabloya göre yorumlanarak kişideki obezite hakkında karara varılır.

Beden Kütle İndeksi Değeri	Durum
18.5 kg/m2’den küçük	zayıf
18.5 - 24.9 kg/m2 arasında	normal kilolus
25 - 29.9 kg/m2 arasında	hafif şişman (fazla kilolu)
30 - 34.9 kg/m2 arasında	orta derecede şişman (I.Derece)
35 - 39.9 kg/m2 arasında	ağır derecede şişman (II.Derece)
40 kg/m2 'den büyük	çok ağır derecede şişman (III.Derece)

Yaşınız, sağlık sorunlarınız, genetik yapınız, egzersiz alışkanlıklarınız gibi daha birçok kriter BKI sonucunuzun farklı şekilde yorumlanmasına neden olabilir. Bu nedenle BKI değerinizin bir diyetisyen tarafından değerlendirilmesi, zayıflama ya da şişmanlama gibi kararlar alınmasında büyük önem taşımaktadır.